精神 不振
為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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血壓 升 高
Text／Marie Claire美麗佳人
Photo source／awardcircuit、deadline.com、telegraph.co.uk、cinema.indiana.edu、business2community.com
參考資料／Hollywood Reporter、salon.com
在離開學校的那刻，或者甚至畢業很久以後，我們都不一定知道自己是否正走在對的道路上。好萊塢名人與明星在各大專院校所講的畢業致詞，都是他們的經驗談，不一定你現在能體會，但至少可以讓你更不怕未來！
娜塔莉波曼在哈佛大學致詞
「今天我還是可以想到我1999年來到哈佛當大學新鮮人的感覺，總覺得肯定有些事搞錯了，我似乎不夠聰明不配在此。每次我張開嘴巴，我都必須要證明我不是個笨女星。過了四年以後，我總算開始為別的事情興奮了，我承認我自己，也迫不及待回去拍更多的電影，我想要說故事，想要開始想像別人的人生，也幫助其他人做同樣的事情。」
於是，娜塔莉發現：「你不可能永遠是最好的，但你可以做最好的事，就是開發你自己。」
勞勃狄尼洛於NYU致詞
「一扇新的大門正在為你展開──那是一道一輩子都被拒絕的門。」（大叔，我們為畢業生感到捏把冷汗）「當我們談到藝術時，熱情永遠都該優於一般常識，你不是只在實踐夢想，而是你在接近你的命運。」
邦喬飛於Rutgers大學致詞
他直接唱了一首歌給所有的畢業生，那首歌是「Reunion」，「當夜晚燃起白天，去試著在這條路上創造一些回意，或者寫自己的歌吧！一塊唱、熱愛你的人生。學著笑、放膽跳舞、觸摸到天，為你走過的路拍照，讓這成為你剩下人生裡最棒的一件事，也開始你的革命，那麼我將在團聚的那天看到你。」
珊卓布拉克在紐澳良Warren Easton Charter高中致詞
「你到最後只需要記得一句話，『找到自己所開心的事物』。你要知道，會陪伴你到最後的，不是擔憂，也不是那些假設性問題，而是讓你快樂的事情。」
梅莉史翠普於Barnard大學致詞
「我不會因為得獎而影響我個人的幸福，我的幸福感還有我在這世界上的目的，來自於隨興地跟這世界學習，也在工作上保有同理心；它同時也來自於保持警覺、感受活著，參與我愛的人們的生活。」
J.K.羅琳於哈佛大學致詞
「在生活中不可能沒有失敗，除非你每天都非常謹慎地過著生活－而你也可能因此而沒有在『過生活』。在這樣的情況下，你是因為『完美』而失敗。」
睡不夠導致肌肉流失
美國福克斯新聞網（Fox News）9月18日報導，加拿大一項研究發現，睡眠不足的人變胖的可能性比有充足睡眠的人高出50%，兒童睡眠不足變胖的風險更是比普通小孩高出90%。
此前，科學研究已經發現充分證據顯示，睡眠不足會加重飢餓感，從而影響減肥，但睡眠對肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運動般受到重視。此項研究的兩位負責人，加拿大東安大略湖研究所兒童醫院的讓-菲利普·沙普（Jean-Philippe Chaput），以及魁北克拉瓦爾大學的安吉洛·崔布雷（Angelo Tremblay）指出，這種對睡眠的輕視，很可能就是很多人努力減肥無效的原因。
“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關注和認可。”他們在9月版的《加拿大醫藥協會期刊》上發表的論文中寫道。
他們特別強調了之前的一項研究。在測試中，受試者被隨機分配到5.5至8.5小時的睡眠時間，同時每天的熱量攝入都減少680卡路里，並且按規定在實驗室睡覺。經過14天后，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同時去脂淨體重的流失量比其他人高60%。
換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實際上是肌肉。
此外，在今年7月的一項研究中，科學家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察，最終發現每晚睡眠超過7小時的，或者睡眠質量更高的，減肥有效的機率比其他人高出33%。
睡不夠影響激素分泌
心臟 病 飲食Hormones Got Affected
科學家發現，睡眠不足的話，會影響大腦控制飲食滿足感的部分。如果醫務人員為肥胖症患者進行睡眠障礙測試和治療，可能有助於提高減肥效果。
加拿大科學家為此展開了更大規模的分析。通過查閱了36項相關研究，涉及參與測試人員達到63.5萬人，最終發現：睡眠不足的人變得肥胖的可能性，比睡眠正常的人高出50%；如果兒童睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。此外，雖然成功減肥的人方式多種多樣，但科學家發現，如果徵詢過睡眠方面的意見，減肥成功率將會提高。
加拿大的這項研究，暫時並未發現缺乏睡眠和肥胖之間的直接聯繫，但科學家發現，如果缺乏睡眠，荷爾蒙瘦素、胃飢餓素、皮質醇和食慾?的水平都會受影響，而這些激素都與胃口和進食密切相關，影響大腦控制飲食滿足感的部分。沙普和崔布雷指出，如果醫務人員為肥胖症患者進行睡眠障礙測試和治療，可能有助於提高減肥效果。
接下來，他們將著重研究減肥人員獲得更多睡眠的方式，例如，通過減少傍晚看電視的時間，來觀察多睡如何對減肥產生效果。“成功的減肥手段是複雜的，如果能更好了解肥胖的原因和減肥的阻礙，對成功減肥來說非常關鍵。大部分證據都顯示，在為肥胖者制定減肥方案時，其個人睡眠習慣的作用不應被忽視。”沙普和崔布雷指出。但他們同時也強調，多睡也不是對所有減肥失敗的人都能起效的靈丹妙藥。
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