精神 不振 為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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Text/Marie Claire美麗佳人
Photo source/awardcircuit、deadline.com、telegraph.co.uk、cinema.indiana.edu、business2community.com
參考資料/Hollywood Reporter、salon.com

在離開學校的那刻,或者甚至畢業很久以後,我們都不一定知道自己是否正走在對的道路上。好萊塢名人與明星在各大專院校所講的畢業致詞,都是他們的經驗談,不一定你現在能體會,但至少可以讓你更不怕未來!

娜塔莉波曼在哈佛大學致詞

「今天我還是可以想到我1999年來到哈佛當大學新鮮人的感覺,總覺得肯定有些事搞錯了,我似乎不夠聰明不配在此。每次我張開嘴巴,我都必須要證明我不是個笨女星。過了四年以後,我總算開始為別的事情興奮了,我承認我自己,也迫不及待回去拍更多的電影,我想要說故事,想要開始想像別人的人生,也幫助其他人做同樣的事情。」



於是,娜塔莉發現:「你不可能永遠是最好的,但你可以做最好的事,就是開發你自己。」



勞勃狄尼洛於NYU致詞



「一扇新的大門正在為你展開──那是一道一輩子都被拒絕的門。」(大叔,我們為畢業生感到捏把冷汗)「當我們談到藝術時,熱情永遠都該優於一般常識,你不是只在實踐夢想,而是你在接近你的命運。」



邦喬飛於Rutgers大學致詞



他直接唱了一首歌給所有的畢業生,那首歌是「Reunion」,「當夜晚燃起白天,去試著在這條路上創造一些回意,或者寫自己的歌吧!一塊唱、熱愛你的人生。學著笑、放膽跳舞、觸摸到天,為你走過的路拍照,讓這成為你剩下人生裡最棒的一件事,也開始你的革命,那麼我將在團聚的那天看到你。」



珊卓布拉克在紐澳良Warren Easton Charter高中致詞



「你到最後只需要記得一句話,『找到自己所開心的事物』。你要知道,會陪伴你到最後的,不是擔憂,也不是那些假設性問題,而是讓你快樂的事情。」



梅莉史翠普於Barnard大學致詞



「我不會因為得獎而影響我個人的幸福,我的幸福感還有我在這世界上的目的,來自於隨興地跟這世界學習,也在工作上保有同理心;它同時也來自於保持警覺、感受活著,參與我愛的人們的生活。」



J.K.羅琳於哈佛大學致詞



「在生活中不可能沒有失敗,除非你每天都非常謹慎地過著生活-而你也可能因此而沒有在『過生活』。在這樣的情況下,你是因為『完美』而失敗。」

睡不夠導致肌肉流失

美國福克斯新聞網(Fox News)9月18日報導,加拿大一項研究發現,睡眠不足的人變胖的可能性比有充足睡眠的人高出50%,兒童睡眠不足變胖的風險更是比普通小孩高出90%。

此前,科學研究已經發現充分證據顯示,睡眠不足會加重飢餓感,從而影響減肥,但睡眠對肥胖的作用,卻始終沒有像飲食和運動般受到重視。此項研究的兩位負責人,加拿大東安大略湖研究所兒童醫院的讓-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput),以及魁北克拉瓦爾大學的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出,這種對睡眠的輕視,很可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中,睡眠不足正在逐漸引起關注和認可。”他們在9月版的《加拿大醫藥協會期刊》上發表的論文中寫道。

他們特別強調了之前的一項研究。在測試中,受試者被隨機分配到5.5至8.5小時的睡眠時間,同時每天的熱量攝入都減少680卡路里,並且按規定在實驗室睡覺。經過14天后,每晚只睡5.5小時的人,身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%,同時去脂淨體重的流失量比其他人高60%。

換句話說,一個人若是缺乏睡眠,脂肪組織更容易留下,體重下降過程中減掉的實際上是肌肉。

此外,在今年7月的一項研究中,科學家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察,最終發現每晚睡眠超過7小時的,或者睡眠質量更高的,減肥有效的機率比其他人高出33%。

睡不夠影響激素分泌

心臟 病 飲食Hormones Got Affected

科學家發現,睡眠不足的話,會影響大腦控制飲食滿足感的部分。如果醫務人員為肥胖症患者進行睡眠障礙測試和治療,可能有助於提高減肥效果。


加拿大科學家為此展開了更大規模的分析。通過查閱了36項相關研究,涉及參與測試人員達到63.5萬人,最終發現:睡眠不足的人變得肥胖的可能性,比睡眠正常的人高出50%;如果兒童睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。此外,雖然成功減肥的人方式多種多樣,但科學家發現,如果徵詢過睡眠方面的意見,減肥成功率將會提高。

加拿大的這項研究,暫時並未發現缺乏睡眠和肥胖之間的直接聯繫,但科學家發現,如果缺乏睡眠,荷爾蒙瘦素、胃飢餓素、皮質醇和食慾?的水平都會受影響,而這些激素都與胃口和進食密切相關,影響大腦控制飲食滿足感的部分。沙普和崔布雷指出,如果醫務人員為肥胖症患者進行睡眠障礙測試和治療,可能有助於提高減肥效果。

接下來,他們將著重研究減肥人員獲得更多睡眠的方式,例如,通過減少傍晚看電視的時間,來觀察多睡如何對減肥產生效果。“成功的減肥手段是複雜的,如果能更好了解肥胖的原因和減肥的阻礙,對成功減肥來說非常關鍵。大部分證據都顯示,在為肥胖者制定減肥方案時,其個人睡眠習慣的作用不應被忽視。”沙普和崔布雷指出。但他們同時也強調,多睡也不是對所有減肥失敗的人都能起效的靈丹妙藥。

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